Siklus haid masing-masing wanita sangat beragam. Rata-rata siklus haid berlangsung selama 21 sampai 35 hari. Namun, tidak setiap bulan seorang wanita memiliki siklus haid yang normal. Terkadang, siklus haid terganggu dan menyebabkan haid lebih lambat atau lebih cepat daripada biasanya.
Ada beberapa kemungkinan yang menyebabkan siklus haid terganggu. Namun tidak semuanya merupakan masalah kesehatan yang serius. Penyebab dari siklus haid tidak teratur yaitu pubertas, menopause lebih awal, awal kehamilan, atau pengaruh dari alat kontrasepsi.
Mengubah gaya hidup, dengan mengonsumsi makanan yang sehat, menjadi salah satu cara untuk mengatasi masalah ini. Berikut rekomendasi makanan yang bisa membantu siklus haid menjadi lebih lancar.
Apa Saja Makanan yang Dapat Melancarkan Siklus Haid?
· Kunyit
Yang pertama ialah kunyit. Salah satu bumbu dapur ini bukan hanya bermanfaat untuk menambah cita rasa makanan, namun juga menjadi salah satu makanan yang bisa membantu Anda agar haid lancar. Hal ini karena kunyit mempunyai kandungan untuk merangsang aliran darah di bagian panggul dan rahim wanita.
Oleh karena itu, kunyit dipercaya bisa memengaruhi tingkat estrogen dan progesteron, sehingga bisa merangsang menstruasi.
- Jahe
Anda juga bisa memanfaatkan jahe sebagai makanan yang membantu agar haid lancar. Ada senyawa di dalam jahe yang bisa melindungi tubuh dari peradangan.
Kandungannya juga bermanfaat untuk memicu kontraksi otot, sehingga membantu mempercepat rahim melepaskan lapisan. Bukan hanya itu, jahe juga bisa membantu mengurangi nyeri haid karena efek hangatnya.
- Nanas
Buah nanas mengandung bromelain, yaitu senyawa enzim yang dipercaya bisa memengaruhi hormon di dalam tubuh, termasuk estrogen. Oleh karena itu, tidak ada salahnya makan nanas saat haid karena makanan ini bisa membantu Anda agar darah haid cepat keluar.
Kandungan bromelain di dalam nanas bisa membantu melancarkan haid yang tidak teratur akibat peradangan.
- Kacang kedelai
Salah satu penyebab Anda mengalami haid tidak lancar ialah perubahan serta terjadinya ketidakseimbangan pada hormon. Untuk membantu mengatasinya, Anda juga bisa mengonsumsi kacang kedelai agar haid cepat keluar dan lancar.
Kedelai mengandung protein, vitamin, mineral, serta fitoestrogen berupa isoflavon. Kandungan isoflavon inilah yang bisa memengaruhi kadar hormon estrogen pada wanita.
- Vitamin C
Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang mempunyai banyak manfaat untuk tubuh. Harus diketahui bahwa tubuh tidak bisa memproduksi vitamin C dengan sendirinya. Vitamin C merupakan sumber antioksidan yang bisa membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel.
Di dalam vitamin C ada kandungan asam askorbat yang dianggap bisa meningkatkan kadar estrogen serta kontraksi rahim. Hal ini yang membuat makanan mengandung vitamin C, seperti jeruk atau buah beri, bisa membantu agar cepat haid.
- Cuka apel
Sindrom ovarium polikistik merupakan salah satu penyebab utama menstruasi tidak teratur. Resistensi insulin diduga menjadi salah satu penyebab PCOS. Nah, khasiat cuka apel bisa meningkatkan resistensi insulin.
Hal itu diperkuat dengan penelitian yang sudah dilakukan untuk mengetahui manfaat cuka apel pada indeks metabolik dan hormonal serta fungsi ovulasi pada tujuh penderita PCOS.
Hasilnya, minum minuman mengandung 15 gram cuka apel setiap hari selama 90 – 110 hari mengakibatkan penurunan indeks resistensi insulin penilaian model homeostasis (HOMA-R) pada enam pasien, serta penurunan hormon LH/FSH pada lima dari tujuh pasien.
Temuan ini menunjukkan minuman cuka apel bisa mengembalikan fungsi ovulasi agar cepat haid melalui peningkatan sensitivitas insulin pada pasien PCOS. Selain itu, cuka apel diyakini bisa mengurangi biaya medis dan waktu pengobatan untuk resistensi insulin, anovulasi, serta infertilitas pada pasien dengan PCOS.
